Pola Hidup Sehat dengan Memperbanyak Puasa

Baca Juga

Tips Kesehatan | Puasa menurut bahasa adalah menahan, menjauhkan, mencegah diri. Menurut syariat islam puasa adalah bentuk aktifitas ibadah kepada Allah SWT dengan cara menahan diri dari makan, minum, hawa nafsu, dan hal-hal lain yang dapat membatalkan puasa sejak terbit fajar hingga terbenamnya matahari.  Ada banyak macam puasa diantaranya puasa yang biasa dilakukan oleh umat muslim yaitu puasa senin kamis, puasa daud, dan puasa wajib sebulan penuh di bulan Ramadhan.

Dengan berusaha menjalankan puasa secara benar baik itu puasa wajib maupun sunnah serta menerapkan pola hidup sehat dengan ibadah lainnya

Puasa memiliki fungsi dan manfaat untuk membuat kita menjadi tahan terhadap hawa nafsu, sabar, disiplin, jujur, peduli dengan fakir miskin, selalu bersyukur kepada Allah SWT dan juga untuk membuat tubuh menjadi lebih sehat.

Puasa ternyata tidak hanya dilakukan oleh umat Islam saja. Bahkan umat non muslim pun juga menjalankan puasa tentunya sesuai dengan ajaran agamanya. Dari hasil penelitian yang dilakukan, banyak yang menyebutkan tentang manfaat puasa bagi kesehatan tubuh. Mengapa demikian ?

Alasannya sangat sederhana, ketika berpuasa, mengkonsumsi makanan dan minuman yang kurang menyehatkan tubuh bisa dibatasi. Sehingga dampak buruk dari makanan & minuman yang kurang sehat tersebut dapat diminimalkan. Banyak orang telah membuktikannya. Badan terasa lebih sehat dan bugar ketika menjalankan puasa.

Bahkan orang yang sedang sakitpun juga merasakan manfaatnya ketika menjalankan puasa. Kesehatannya berangsur-angsur membaik dan dapat terkontrol. Dapat disimpulkan bahwa berpuasa itu banyak keuntungannya bagi tubuh, yang tidak didapat ketika seseorang sedang tidak berpuasa.

Puasa yang dilakukan dengan benar maka manfaatnya akan menjadi lebih maksimal. Inilah diantaranya manfaat puasa bagi kesehatan

1. Mengontrol Berat Badan

Bagi yang memiliki masalah kegemukan, diet extrem bisa dihindari dengan menjalankan puasa. Dengan berpuasa usus-usus dalam tubuh akan lebih bersih dari sisa-sisa endapan makanan, Endapan makanan yang berlebihan akan menjadi lemak diperut. Selain itu berpuasa juga memperbaiki sistem pencernaan, sehingga sirkulasi makanan dan buang air menjadi lebih lancar. Dengan demikaian berat badan seseorang menjadi lebih mudah untuk diturunka

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Berpuasa memiliki dampak yang sangat baik bagi jantung, ketika berpuasa, tubuh kita ternyata melakukan peningkatan kolesterol yang baik (HDL) dan penurunan kolesterol yang jahat (LDL). 

3. Menyehatkan Ginjal

Ginjal merupakan organ penting sebagai penyaring zat berbahaya apapun yang masuk ke dalam tubuh. Dengan berpuasa berarti membatasi mengkonsumsi makanan dan minuman. Berpuasa membuat ginjal semakin sehat karena fungsi ginjal akan maksimal bila osmosis urin mencapai 1000 sampai 12.000 ml osmosis/kg air. Satu-satunya cara yaitu mengurangi asupan air dengan jalan berpuasa.

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Ketika berpuasa maka akan terjadi peningkatan Limfosit sampai dengan 10 kali lipat dalam tubuh. Hal ini memberikan pengaruh yang besar terhadap sistem kekebalan tubuh, sehingga puasa justru menghindarkan kita dari berbagai virus.

5. Mengurangi Resiko Diabetes

Diabetes sebagai akibat dari tubuh mengalami kelebihan kadar gula darah dan kolesterol. Dengan berpuasa maka mengkonsumsi gula dan makanan berlemak dapat lebih terkontrol dan dikurangi yang akan berdampak baik bagi kembalinya keseimbangan kadar gula dan kolesterol dalam darah.

6. Mencegah Penyakit Persendian.

Bagi yang menjalankan program penurunan berat badan, puasa bisa menjadi pilihan yang tepat. Seseorang yang mengalami gangguan pada sendi berupa pengapuran terutama pada sendi lutut dan sendi tulang belakang, maka dengan terjadinya pengurangan berat badan, akan membantu memperbaiki gangguan persendian.

7. Menenangkan Jiwa

Selain menahan haus dan lapar, puasa juga mengharuskan kita menahan amarah. Hal inilah yang membuat keadaan psikologis seseorang menjadi lebih tenang dan secara ilmiah akan menurunkan kadar adrenalin dalam tubuh. Minimnya adrenalin akan berdampak baik bagi tubuh yaitu mencegah kolesterol dan dapat mengurangi resiko penyakit pembuluh darah, jantung koroner, stroke dan lainnya.

8. Pola Pikir Lebih Tajam & Kreatif

Kebiasaan berpuasa akan meningkatkan produksi hormom endorfin yang ada pada tubuh. Hormon ini yang menciptakan perasaan nyaman. Puasa membuat pikiran menjadi lebih tenang dan kewaspadan mental meningkat. Jika ditinjau dari segi insting, rasa lapar justru memaksa kita untuk berpikir lebih tajam dan kreatif.

9. Menetralkan Racun Dalam Tubuh

Manfaat puasa selanjutnya yaitu menetralkan berbagai racun yang ada pada tubuh. Ketika berpuasa racun akan dinetralkan dan dibuang melalui keringat, urine dan tinja.

10. Mengurangi Kebiasaan yang Kurang Baik

Seperti yang kita ketahui bahwa merokok merupakan kebiasaan buruk yang dapat menggangu kesehatan tubuh, selain itu ngemil makanan rendah gizi dan bergula juga kurang baik bagi kesehatan. Dengan rutin menjalankan berpuasa, maka kebiasaan yang kurang baik tersebut bisa dihentikan sehingga tubuh menjadi lebih sehat.

Demikianlah, ulasan singkat mengenai puasa dan kesehatan. Kita semua pastinya ingin tetap sehat kan? Resepnya, seringlah berpuasa. Dengan berusaha menjalankan puasa secara benar baik itu puasa wajib maupun sunnah serta menerapkan pola hidup sehat yang diimbangi dengan ibadah sunnah lainnya. InsyaAllah kesehatan kita akan selalu terjaga. Sehat jasmani dan rohani, sukses dunia akhirat. Aamiin